//Das richtige Training kurz vorm Halbmarathon

Das richtige Training kurz vorm Halbmarathon

Geänderte Trainingspläne für die letzten Einheiten

Unsere Empfehlung wäre, das Training in den letzten 1 ½ Wochen wie folgt einzuteilen:

TW = Trainingswoche, steht oben links im Trainingstagebuch

Waiblingen (Lauftreff dienstags)

Dienstag: Gemeinsamer Lauftreff aus TW 26, Mobi/Stabi mit 45 min Laufen + Steigerungsläufe
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Regenerationstraining aus TW 27
Freitag: Pause
Samstag: Lockerer Dauerlauf 45 min. + 4 – 5 Steigerungsläufe
Sonntag: Pause
Montag: Pause
Dienstag: Gemeinsamer Lauftreff aus TW 27 Regenerationstraining
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Aufbautraining aus TW 27
Freitag: Pause
Samstag: lockeres Laufen aus TW 27 (letzte Einheit vor dem HM)
Sonntag: Halbmarathon

Winterbach (Lauftreff mittwochs)

Mittwoch: Gemeinsamer Lauftreff aus TW 26 , Mobi/Stabi mit 45 min Laufen + Steigerungsläufe
Donnerstag: Pause
Freitag: Regenerationstraining aus TW 26
Samstag: Pause
Sonntag: lockerer Dauerlauf 45 min. + 4 – 5 Steigerungsläufe
Montag: Pause
Dienstag: Regenerationstraining aus TW 27
Mittwoch: Gemeinsamer Lauftreff TW 27, 25 min Laufen + 4 – 5 Steigerungsläufe
Donnerstag: Pause
Freitag: Pause
Samstag: lockeres Laufen aus TW 27 (letzte Einheit vor dem HM)
Sonntag: Halbmarathon

Welzheim (Lauftreff donnerstags)

Donnerstag: Gemeinsamer Lauftreff aus TW 26, Mobi/Stabi mit 45 min Laufen + Steigerungsläufe
Freitag: Pause
Samstag: Regenerationstraining aus TW 27
Sonntag: Pause
Montag: Aufbautraining aus TW 27
Dienstag: Pause
Mittwoch; Pause
Donnerstag: Gemeinsamer Lauftreff mit 25 min Laufen + 4 – 5 Steigerungsläufe
Freitag: Pause
Samstag: lockeres Laufen aus TW 27 (letzte Einheit vor dem HM)
Sonntag: Halbmarathon

Waiblingen (Lauftreff sonntags)

Hier genau so trainieren wie im Buch beschrieben.

2019-09-19T10:53:40+00:00